co zjesc

Siema. Sluchajcie mam maly dylemat...Co do dni nietreningowych,nie mam spozywac posilku potreningowego???Czy zjesc sama piers z kuczaka i jest git?.Pozdro!

Po treningu daj porządny posiłek - mięcho ryż/makaron/kasza jakaś, nie takie byle co, twaróg to można sobie od czasu do czasu jako kaprys zjeść, nie po treningu. ;-) Węgle na noc dawałbym jednak złożone i z lepszych produktów niż wafle ryżowe. ;-) Urozmaicasz to jakoś? BTW split przy takiej sylwetce to pomyłka, rozpisz sobie FBW na podstawowych [...]

Jeju ale ja chce to mieć jak na kartce nie może ktoś napisać bardzo bym prosił np. Nie ma różnicy o której zjesz m-drola możesz zjeść go rano po posiłku albo przed albo po treningu jak Ci pasuje albo na noc. Albo nie najlepiej go zjedz przed treningiem obojętnie o której od rana do treningu. Takiej odpowiedzi bym oczekiwał i bym kochał tą osobę [...]

[...] bo wtedy energia sie zmarnuje a co najwyzej mi utrudni zasniecie. rano nie jem za duzo, bo po prostu ciezko mi jest zdążyć ze wszystkim i jem sam chleb z obkładem. czyli juz chyba wiem gdzie lezy problem. tylko tu wlasnie jest pytanie, czy wstac pol godziny wczesniej i zrobic sobie ekstra sniadanie czy pochrapać te pół godziny i zjesc byle co

przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i daj bilans kaloryczny na +. Z warunków fizyczny wnioskuje że jesteś ektomorfikiem, więc nie bój się dużej ilości węglowodanów(oczywiście tych "dobrych"). I podawaj ilości produktów! ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie spoko ale brak białka. Owsiane i orzechy ok, ale daj [...]

Kto napisał ze miała ruszyć po mencie? Metę zostawiam tylko injekcja bo tab nigdy nie tolerowałem to po co mam brać skoro nie potrafię zjeść posiłku? Ment nie wiem czy taki słaby zbiłem estron dorzuciłem wiece exe w ciagubtygodnia i sylwetka wyglada inaczej a waga stoi :) ment to nie antek ze po 2tyg bd miał 5kg UP :)

Cześć! Posiłki które rozpisałeś nie są złe jednak pierwsze co, to rzuca się w oczy za mało zdrowych tłuszczy. Czemu sądzisz że zdrowa dieta to tylko takie czasochłonne nudy? Poszperaj w dziale kuchnia, lub "odżywianie i forma po męsku" i zobacz jak można zjeść... zdrowo! Dawno zostały już obalone tematy odnośnie kosztów zdrowego jedzenia jak też [...]

nawet w tym okresie gdy już wracasz/wstajesz rano/ można zmieścić 3 posiłki, reszta w szkole, pracy bo przecież napewno nie zabraniają nikomu coś zjeść- napewno w tym czasie 2 małe posiłki możesz włożyć gdzieś w przerwach- sprawa więc rozwiiązałaby się o ile zechciałbys o tym poważnie pomysleć i przyłożyć się do tego- inaczej nie wiem po co ci [...]

O rany - a tę sałatkę z 50g oliwy to zjadłaś na śniadanie, czy tak, jak proponowałam wcześniej dodałaś do wszystkich posiłków? Bo jak na śniadanie to nie dziwię się, że czujesz się ociężała. I co to za samotny, smutny banan po treningu? Po treningu też należy się ciału odp. odżywianie. Twarożek przed snem to wg. jakiś konkretnych zaleceń, czy [...]

Myślę, że to podobnie jak z innymi przetworami przetworami... mój stał z miesiąc i był dobry ;) myślę że spokojnie wytrzymał by dłużej, jedno co to polecam zbierać sobie małe słoiki np po oliwkach. Bo taki litrowy na raz to ciężko zjeść a otwarty chyba za długo nie może stać.

"sok - jezeli juz to winogronowy, a najlepiej popija to carbo ok.35g" ok "tu za to odejmij tego carbo, porcja ok.40g" trenuje wieczorem wiec to sa ostatnei wegle przed snem.. nie wiem co Tyna to.. :) "jezeli juz wez w porze treningu, ale ogolnie zbedne" hmm.. tylko ze to dzien nietreningowy.. to moze rano dodac? :) [...]

Nie, to są wartosci potrzebne do obliczenia całkowitego zapotrzebowania na te składniki. Wartości * swoja waga, np 65*2=130g białka Masz zjesc dziennie (codziennie!) co najmniej 130g białka, czyli jeśli zakładasz np. 6 posiłków dziennie wychodzi to 22g białka na jeden posiłek, na przykład: 100g piersi z kurczaka lub 100g twarogu lub 150g serka [...]

zalezy co robisz na tym basenie...ale generalnie dobrze jest zjesc cos przed basenem-dostarczyc energii organizmowi ( ja to robilem zawsze o 5.30 rano bo po 6 zaczynalem trening), a po treningu zawsze fura zarcia ( ale to w przypadku bardzo intensywnego treningu), z reszta sam poczujesz jak jestes glodny-basen ma to do siebie ze w zaleznosci od [...]

zgadza się, ale jednak wychodząc z założenia że jemy jedynie to co mógł znaleźć człowiek paleolitu a nadmiar fruktozy jest zły to tych węgli nie uzbieramy na poziomie aż 22-40% z ogólnego zapotrzebowania.. załóżmy nawet że te wszystkie rośliny mają aż 10% ww. trzebaby zjeść parę kilo tego... edit: ok, zwracam honor. przejrzałem co jadłem ostatnio [...]

no ale po co jej jeść? co takiego ma wartościowego? sam mówisz, że ma białką TROCHĘ nie lepiej zjeść coś co nie ma TROCHĘ tylko ma DUŻO? mleko w proszku to kupa laktozy laktoza jest zła nie jedz tego ani przed ani po treningu, nie jedz tego w ogóle ponad to możesz skorzystać z wyszukiwarki po takie tematy pojawiały się nieraz

Bcaa jak najbardziej. to czy masz jeść izoalt rano czy nie zależy od tego co jadłeś przed snem. jak jesz białko przed snem to bez sensu zaczynać dzień od samego białka. lepiej wówczas zjeść posiłek białkowo - węglowodanowy, którego elementem może być odżywka białkowa - takie moje zdanie.

[...] z oliwek 37/50/68 Chleb znika 16.00 400g jabłka 160gsera 37/0/45 Fatalny jako posilek przedtreningowy. Jablka i ser znika z tego posilku. Mozesz sobie ewentualnie pol jablka zjesc. Powinno byc samo bialko i wegle, tu moze byc ew. kromka chleba. Lepiej kasza, ryz, makaron, ziemniaki. Potreningowy: 19.00 200g brokuł 80g ryżu brązowego 150g piersi z [...]

1. wypełnij ankiete działu dostępną tutaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html + dołącz ze dwa zrzuty diety wygenerowanej z PoTreiningu jeśli chcesz uzyskać pomoc 2. 1600 przy aktywności którą wymieniasz to za mało zdecydowanie 3. aktywność którą wymieniasz, czyli cardio nie jest optymalnym narzędziem do [...]

[...] z bialych winogron (jakies 300 ml), albo carbo (napoj bogaty w ww proste), owocow raczej nie jedz, bo zawieraja pektyny, banany (i inne owoce) mozesz (i powinienes) sobie zjesc do poludnia, nie po treningu, i do tego dawka bialka (np 30g serwatki), pozniej 40-60 min po treningu, normalny, bogaty posilek, ryz i kurczak czy tunczyk pozdrawiam [...]

jedz tyle kalorii co jesz teraz tylko jesli jesz 3 posilki dziennie to zacznij jadac 4 potem moze 5...? w kazdym posilku staraj sie zjesc troche pokarmu bialkowego, bo on najbardziej przyspiesza metabolizm